미친 체력을 만드는 현실적인 습관 9가지를 정리한 카드뉴스다.

1) 잠을 먼저 확보한다 2) 근력 운동을 꾸준히 한다 3) 당분 과다 섭취를 줄인다 4) 앉아 있는 시간을 줄인다 5) 숨이 찰 정도로 유산소 운동을 한다 6) 술 마시는 횟수를 줄인다 7) 하루 한 번은 몸을 움직여 땀을 흘린다 8) 정신력보다 체력 관리부터 한다 9) 피곤할수록 생활 리듬을 지킨다.

거창한 비법보다 일상에서 실천할 수 있는 기본기에 무게를 둔 것이 특징이다.